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 一些產婦在生完孩子之後會感覺自己的心情特別抑鬱，並且患有產後抑鬱症，這樣就會影響到準媽媽的身心健康，得了 下面就為大家介紹一下產後抑鬱症。

　　產後抑鬱症怎麼辦

　　1、飲食調節。產婦生產之後一定要在飲食方面用心，很多食物對於恢復產後抑鬱症有幫助，在平時我們可以多吃一點紅色的食物，這些食物可以幫助我們安神靜心，還有一點要注意，不要讓產婦吃生冷食物，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

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　　2、精神安慰。產婦在分娩的時候應該要有經驗的人給予孕婦一定的精神安慰，特別是對於初期分娩的產婦來說，沒有經歷過這種情況，心理會產生落差，如果身邊有人在陪伴心理會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。

　　3、自我暗示。很多產婦沒有對母親這個身體認知，一直在擔心自己能不能勝任母親這個職業，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，尤其在意新生兒的性別。因此，在生產的過程中就會給自己很大的壓力，這個時候家人要給予安慰。

　　4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。

　　5、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。

　　6、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

　　7、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

　　8、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，好說服產婦接受心理諮詢和治療。

　　產後抑鬱症的原因

　　內分泌變化

　　產科專家表示，在我國有50%~75%的初產婦會在產後4~10天中變得情緒不穩定。這些新媽媽變得特別容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝也顯得過於擔心。

　　妊娠後期，準媽媽體內雌激素急劇升高，黃體酮水平顯著增高，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，準媽媽會產生幸福愉悅的感覺。

　　但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成新媽媽體內內分泌發生變化，從而影響高級腦神經活動產生抑鬱症狀一一如愛哭、覺得委屈、內疚、絕望、悲觀、緊張、恐懼，甚至有輕生的念頭。

　　媽媽或寶寶生病

　　研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。產褥期的疾病或併發症會給新媽媽帶來很大的心理壓力，容易誘發產後抑鬱。

　　而早產也會令新媽媽的情緒產生很大變化。一方面非常擔心早產寶寶今後的健康問題，另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準備。這樣一來，過度的焦慮不安很容易演變為精神抑鬱。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

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　　來自家人的壓力

　　丈夫或長輩等親屬對孩子的性別不滿意，這些來自家人的壓力很容易給新媽媽的情緒帶來壓力令其感到萬分委屈。