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人的一生中，心臟大約要跳25億至30億次。 隨著生命狀態的改變，它的跳動節律同樣有緩急之分。

劇烈運動時，心臟彷彿要蹦出身體;而平息靜坐時，如果不摸胸口，似乎又感受不到它的變化。

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心跳快點好還是慢點好？ 《生命時報》（微信搜索"LT0385"即可關注）邀請專家，解讀心跳快慢和壽命的聯繫，並教你幾招幫心跳"減速"。

通常清醒、安靜狀態下，嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次，幼兒90~100次，學齡期兒童80~90次，成年人70~80次。

心率並非一成不變，它與情緒、飲食、疾病等因素都相關。 靜息狀態下，心率高低在一定程度上能夠反映心臟的健康情況，60~100次/分鐘都屬於正常範圍。

如果超過100次，就被稱為心動過速。 其中，大於100次/分鐘，為竇性心動過速;超過150次/分鐘可能存在室上性心動過速、房顫、房撲等，患者常伴有心跳節律不規整。

造成心動過速的原因分為兩種：

• 生理性：體位改變、體力活動、焦慮、激動、飲酒、吸煙時都可能發生，通常無需特殊處理。

   

• 病理性：既包括全身疾病，如發熱、貧血、缺氧、感染、甲亢，也包括心臟血管疾病，如心衰、高血壓、心肌炎、急性心梗等器質性心臟病。

需要留意的是，心動過速若合併器質性心血管病，如冠心病、高血壓等，也可能引發心絞痛、心梗、腦血管意外等嚴重事件。

台灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦，研究了近200萬份體檢資料，除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素后發現：

• 健康人平躺5分鐘后的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月;

   

• 70～89次/分钟，平均减寿3年6个月；

   

• 90~99次/分鐘，平均減壽8年;

   

• 超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。

這次研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素。 溫啟邦解釋，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年裡會多跳3億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽原因。

通常情況下，個頭小的哺乳動物心跳快、壽命短，而個頭大的動物則心跳慢、壽命更長。

哺乳動物心跳速率和平均壽命的關係

雖然心率慢有利健康長壽，但慢也有限度，如果每分鐘低於60次就算心動過緩。

運動員、老年人和睡眠時更容易造成心動過緩。 此外，還有兩個原因：

• 器質性疾病：誘發心跳減慢，如急性心梗、心肌炎、房室傳導阻滯、甲減等。

   

• 藥物：有「降心率」的作用，比如地高辛、美托洛爾、維拉帕米、胺碘酮等。 通常，無癥狀的竇性心律減慢無需治療。

美國匹茲堡大學醫學院心內科專家桑迪普·傑恩教授表示，病理性心動過速患者一定要儘早接受治療，生理性心動過速者可通過改善生活方式説明心跳降速。

任何含有可引起神經興奮的食物都可能加快心率，比如咖啡因、酒精、鹽、辛辣食物、糖和味精等。

研究證實，減重是降低心率的有效手段之一。 澳大利亞阿德萊德大學心臟中心的科研人員選取了355名肥胖房顫（心跳頻率快且不規則）患者，要求他們減肥，結果發現，體重減輕10%，就能明顯減輕房顫癥狀。

如果心動過速，但沒有其他大毛病，醫生通常建議保持鍛煉。 任何形式的中等強度鍛煉，如騎車、跳舞、散步和游泳都有效，但要保證每周能達到150分鐘。

鍛煉的同時要監測心率，不要超過"170減去年齡數"，以免加重病情。 此外，運動前後要數脈搏，以運動后增加不超過20次/分鐘為宜。

某些藥物會升高心率，如感冒藥、哮喘吸入劑和某些抗抑鬱葯。 所以，服用前一定要諮詢醫生，以免出現心動過速等副作用。

醫生會要求疑似心動過速患者做一些測試，從而排除其他健康隱患，如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病等。

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當人處於高溫環境時，脫水會給身體施加額外壓力，造成心率飆升，此時要及時補充水分和流失的電解質。

過度的壓力和焦慮會造成心率加快，試著找到焦慮的源頭，然後通過深呼吸、瑜伽、冥想和聽音樂等方法讓自己靜下來。