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 隨著天氣轉寒，不少人的腿腳又「不利落」了，關節酸脹、晨僵、上下樓梯困難等癥狀準時找上了門。

雖然說寒冷、受寒和骨關節炎的發病並沒有直接關係。 但是，寒冷卻是檢驗關節健康程度的「照妖鏡」！羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

膝蓋有這些癥狀的，您要小心了

一般來說，人一過30歲，膝關節就已經開始出退變，但是很多人都不重視它。

據統計，我國骨關節炎患者就診率僅為50%，很多人往往到疾病晚期，不得不尋求手術治療時，才想起看醫生，因此錯過了最佳的治療時機。

其實，當膝關節出現這些小毛病時，就說明膝蓋已經受損，如果不及時干預，多半會老來受罪~

常見於膝蓋內側關節間隙以上的地方「隱痛」，強度可大可小。

通常為下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起時出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯

也有人在膝關節屈伸時會聽到「咔吧咔吧」的彈響和滾珠的摩擦感。

這本是類風濕關節炎的一個典型癥狀，但很多膝關節炎早晨一起來也會僵硬，需要活動一會兒才能舒展開。

這種癥狀多數在早期關節炎中出現，再重一些就可能發展為疼痛

骨性關節炎的病人隨著年齡增長，膝關節周圍肌肉力量下降，會導致無力和上下樓困難

所以，這些傷膝行為，大家最好別做~

退行性骨關節炎常見於50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。

當關節有酸痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動導致的。

千萬記住，疼痛就是停止運動的信號。 此時先

很多中老年人喜歡坐在小板凳或是矮沙發上看電視，甚至坐很久都不起來。

這時，如果不借助外物突然起立，會讓我們的膝蓋減壽。

爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動，對膝蓋的損傷非常大，因此，並不建議有膝關節不適癥狀的人採用這種鍛煉方式。

此外，平時若一定要搬重物爬樓，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限

平時穿著的鞋要因地制宜。 健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時則要選擇抓地力強、厚底的鞋，這樣能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。

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天氣寒冷時骨關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。

這是因為，肌肉韌帶在寒冷狀態下消耗了更多養分，會產生更多的代謝物導致乳酸堆積。

因此，秋冬季節要做好膝蓋保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝，才能更好地避免膝關節損

膝關節健康對人們至關重要，膝關節健康，人才健康長壽。

下面這個小動作，可以幫我們鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損。

大家快練起來吧~