我國傳統中醫理論早就有"一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼"的記載。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。
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進入秋天之後，簡單又有效的泡腳更是養生保健的不二選擇。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等。 此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38°c~43°c為宜。 足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40°c左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥：用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。糖尿病患者千萬留意水溫：糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。腳氣患者要小心感染：患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。 足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。有基礎血管疾病或老年人泡腳不宜過久：泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。 此類人泡腳的水溫在40°c~45°c為最佳;10分鐘左右即可。靜脈曲張患者不能泡腳：這類人泡腳會加重下肢充血，使病情加重。 所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。兒童：因為長期泡腳可能會不利於孩子足弓的形成和維持。 如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳
白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。
作用：促進血液迴圈。 白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液迴圈的作用。 適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質。 白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。
作用：促進新陳代謝。 檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。
去除腳氣。 經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
作用：驅散寒氣。 生薑泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。
防治風寒感冒。 生薑有解表散寒作用，可有效預防治療輕症風寒感冒。
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