jesselmcar

 長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

並且，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

第二種：高膽固醇食物

羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的"壞膽固醇"。

這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性"斑塊"，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。

第三種：高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、熏烤類食物、醬油等調味品。

鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有「隱形鹽」，要注意少吃為好。

第四種：高糖食物

代表：蛋糕、點心、糖果等。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

養護血管，預防腦梗，做好"四個一"

1、一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成幾率。

用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，用其泡水喝，降壓降脂，減少心血管疾病發生。

白谷丁，其水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康有益處。

2、一個動作，強健血管

經常活動腳踝，做做踝泵練習，可強健血管，疏通血管，減少血栓。

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

3、一份情緒，穩定血壓

保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

情緒，對於預防腦梗，至關重要。

一旦情緒起伏過大，大喜大悲，容易導致大腦充血，引發暈厥，甚至是休克等，誘發腦梗的發生。

此外，一旦情緒波動較大，也會導致血壓升高，增加腦梗風險。

因此，要注意控制自己的情緒，保持心平氣和的狀態，減少發怒等不良情緒。