老王昨天發了一條朋友圈：“18歲當兵體重104斤，當兵回來118，工作後130，現在婚後5年，體重直逼150，看看當年意氣風發的樣子，跟現在簡直胖若兩人！感覺自己平時也吃得不多啊，是不是中年人都逃不過大肚子的劫難？”文案下面還配上了一組對比圖。
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英國《柳葉刀》雜誌最新發布的全球成年人體重調查報告顯示，中國女性肥胖人數4640萬人，男性肥胖人數為4320萬人，而目前還有增長的趨勢，中年發福可以說是在中國變得越來越普遍。
不管是男還是女，一旦到了中年階段，都容易發福，只不過發福的年齡有所區別，女性一般在34-40歲之間可以說是發胖的高峰期，以38歲為巔峰；而男性在40-45歲之間，以44歲為巔峰。
為什麼人到中年更容易發福？
·年齡增加，脂質週轉能力下降
國外曾有研究，對54名成年男女的脂肪細胞進行了平均13年的跟踪研究，結果發現：在該階段，參與研究的人，不管是體重上升還是下降，體內脂肪組織中脂質的周轉能力都處於下降的趨勢。尤其是那些沒有控制熱量攝入的人，體重平均增加了20%。
對此，研究員認為：脂肪組織中的脂質週轉是參與體重調節的重要因素。該結論可能對肥胖症的治療提供參考。
·缺乏運動
中年階段，身體的基礎代謝能力也會明顯變弱，這時候你和之前二十幾歲的時候相比，雖然吃得差不多，但是自己消耗的能量會變少，脂肪因此就比較容易堆積，加上沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，肥胖自然會找上門。
·工作生活壓力影響代謝
中年階段的人群，往往壓力是比較大的，因為要負責起一個大家庭，要照顧父母、孩子，伴侶以及自己的生活，而長期處於高壓狀態，會刺激身體分泌大量皮質激素來緩解壓力，而這種激素會刺激神經系統，進而刺激食慾，如果沒管住嘴，代謝又變弱，那就很容易發胖。
中年發福似乎成了人們難以躲避的“坎”，但需要提醒大家的是，不要把發福當作一件理所當然的事，如果不加以控制，發福帶來的將不僅僅是外表上的變化，還會對我們的健康造成威脅。
中年發福暗藏健康風險
中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師楊進剛表示：美國哈佛大學研究發現，中青年階段每增加10斤體重，等到中老年的時候，可增加多種疾病的發病率，具體如下：
1、高血壓風險增加14%
肥胖的人，多伴有高胰島素血症，可引起交感神經張力增高，血管收縮，血容量也會增加，從而加大心臟負擔和血管阻力，這樣就很容易發生高血壓。體重超出正常範圍越多，發生高血壓機率越大。
2、心血管病風險增加8%
肥胖，可明顯提升患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的機率，而這些合併症又會“全力合作”，進一步影響心臟，出現心絞痛、心肌梗死和心律失常等症狀，甚至是猝死。
3、糖尿病風險增加30%
肥胖之所以可能引發糖尿病主要是因為肥胖的人脂肪比較多，而脂肪細胞對胰島素不敏感；而且這類人常常伴有血脂異常，遊離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。這時如果再不限制飲食或運動減少內臟脂肪堆積，就可能讓胰島細胞受到損傷，從而促發糖尿病。
4、肥胖相關癌症風險增加6%
《柳葉刀》曾刊登過英國一項關於肥胖與癌症之間關係的大型數據研究的結果，該研究一共納入524萬英國人，對其進行平均7.5年的隨訪以及生活狀況數據分析之後發現：
而不管是上述哪種疾病，給患者的生活以及健康帶來的影響都是非常大的，所以，人到中年時，更要注意控制身材。
中年人如何跨過發福難關？
“管住嘴”
同時，控制碳水化合物以及脂肪的攝入，如甜食一定要少吃，因為糖分進入體內後，極少一部分會當做人體活動的能量，而大部分都以脂肪的形式存儲在我們的體內，時間久了，就容易發胖；碳酸飲料也少喝，含大量的糖。還有就是晚飯千萬不要吃得太飽，不然消化不了，又會變成脂肪儲存在體內，晚飯時間盡量控制在7點之前，之後最好不要再進食了，尤其是夜宵。
管住了嘴，同時要 避免久坐，多運動，適量運動可以保證我們能量消耗與攝入的平衡，避免肥胖。像飯後散散步、快走、慢跑、瑜伽等都是可以的，運動時注意安全。
養成良好的作息習慣 盡量避免熬夜，不然長期如此可影響內分泌代謝，從而導致肥胖。而且睡眠時間越少，越會激發我們的食慾，脂肪代謝的速率也會下降，這時如果吃了夜宵，那你不胖誰胖？美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗
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總結：肥胖對我們的健康是有威脅的，和多種疾病的發生都有著密切的關係，所以為了自身健康著想，我們平時一定要注意控制好自己的體重，該鍛煉鍛煉，該少吃少吃，這樣才可以避免肥胖，為健康多加一份“保險”。
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