都說眼睛是心靈的窗戶，所以保護好眼睛很重要！作為人體最辛苦的器官之一，眼睛很容易因為辛苦學習和工作感到疲勞。在日常生活中，衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。
對眼睛最有益的食物，中老年人都需要！記得要多吃，太有用了
1、聖女果
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聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的去氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
2、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值最高。有人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的或正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，故一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，故只吃蛋清不吃黃。但蛋黃中有兩種營養是要特別提到的，就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。專家說，吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
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3、胡蘿蔔
眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素A等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。
4、獼猴桃
獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
5、西蘭花
西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體十分有優點。這些類胡蘿蔔素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。
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