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　　科學睡眠時間

　　科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫專家指出，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

　　子時前：睡養膽

　　子時對應23：00~1：00，膽經旺，子時前入睡是對膽經好的照顧。相當於一年中的冬至日，陰氣重漸衰而陽始生。

　　要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠順應天時，需安靜，宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生髮，長期下去就只能陰陽失調。

　　丑時寅時：睡好養肝肺

　　丑時寅時對應1：00~5：00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

　　肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

　　生活中，大家經常會發現，熬夜的人面色青灰，整個人十分沒精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個時候也容易發病，所以不要過早起床。要想讓肝肺健康，好的辦法就是睡覺。不但要睡著，更要睡得好。千萬不要熬夜、生氣。

　　辰時：讓胃“有活干”

　　辰時對應7：00~9：00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活干”。

　　一夜過去胃排空，此時進食可養胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖，因為此時體內陽氣完全生髮，陽氣健旺，胃的運化能力強，就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖，反而減肥的人應多吃早餐。

　　不吃早餐的危害其實是很大的，現代人會因為趕時間，忙生活，就省去早餐這一步，這恰恰是健康的大忌。長期不吃早餐，會讓胃分泌胃酸，而導致胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的出現。所以，當你一覺睡醒後，適當的運動，還要吃好早餐。否則再好的睡眠也是浪費。

　　午時：心經旺午覺養精

　　午時對應11：00~13：00，陰長陽消，心經旺，飲食以養形(形體)，睡眠以養神(心神)，形神皆安，則身體康健。

　　午睡是好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心髒病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

　　未時：小腸當令多喝水

　　未時對應13：00~15：00，小腸經當令，是保養人體的“大內總管”小腸的佳時段。

　　小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分多，喝杯水有利於保護血管。 

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　　“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經驗的寶貴積累，午餐好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體，否則造成浪費。