現在很多的人都開始注重養生，希望自己的身體健康長壽，現如今長壽是每個人都夢寐以求的一件事，那麼，在平時人們都是吃什麼長壽的?
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長壽的食物
1、牛油果
(1)預防心髒病
牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，牛油果富含維生素、動植物油、纖維素以及葉酸等，有助於降低膽固醇，降低患心髒病的可能性。
(2)改善血脂
有研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用，三個月後能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)。
同時，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況。
2、大蒜
(1)消炎
大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。
(2)降膽固醇、降血壓、降血糖
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜好搗碎成泥，且要放10~15分鐘後再吃。
這樣有利於大蒜素的生成，加熱中起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。
(3)治療關節炎
我們都知道大蒜具有消炎的作用，但是大蒜還可以巧治風寒濕氣引起的關節炎。先找塊乾淨的棉布，在膝蓋上纏兩層，然後取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包紮起來，敷兩小時。
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藥取下後，用乾淨棉布把雙膝裹起來，能除風濕，破冷氣。
3、菠菜
(1)抗癌、提高免疫力
冬季蔬菜，菠菜排第一。
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