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　　長壽的秘訣 

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　　1、不急於散步

　　很多人都有分後散步的習慣，其實飯後，胃處於充盈狀態，即便是很輕微的運動也會使胃受到震動，胃腸負擔加重，從而影響消化功能。

　　且飯後大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現昏昏欲睡的情況。此時散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯後靜坐30分鐘再散步。

　　2、不急於洗澡

　　部分人有飯後洗澡的習慣。一般來說，如果飯後急於洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯後休息1-2個小時後，再洗澡。

　　3、不急於刷牙

　　飯後刷牙的廣告一直在宣傳，其實牙冠表面有一層叫琺瑯質的釉質。進食酸性食物或果汁後，琺瑯質晶體會變得鬆弛。

　　如果飯後立即刷牙，琺瑯質晶體會被輕易刷去。久而久之，牙齒就會失去保護，受到損害。因此，為了口腔健康，飯後漱口即可，1-2小時後才適合刷牙。

　　4、不急於飲茶

　　茶餘飯後這個詞概括了不少人的生活習慣。其實，茶葉中的大量單寧酸會讓食物中的蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。

　　此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。因此，建議飯後1小時內不要飲茶。

　　5、不急於抽煙

　　“飯後一根煙，快活似神仙。”但是其實飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快。如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，這樣會對人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯後不要立即抽煙。

　　6、不急於上床

　　俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後如果立即上床躺著，不僅容易發胖，同時對健康也十分不利。因此，建議飯過20分鐘再上床睡覺，午休也一樣。

　　7、不急於吃水果

　　飯後吃水果也是很多人的一貫做法。其實在飯後立即吃水果，容易導致水果在胃內留滯。這樣一來，水果在胃裡容易腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

　　因此，建議大家在飯後1-2小時再吃水果。

　　8、不急於松褲帶

　　飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統疾病。因此建議大家飯後，不要立即放鬆褲帶。

想

　　1、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。

　　2、胡蘿蔔 

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　　胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。