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 　孕早期可以採用仰臥睡姿，躺下時可在腰後墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放鬆。孕中晚期(六個月後)好採用左側臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要採用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

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　　注意生活細節

　　適當運動

　　可以選擇散步等溫和運動。空閒時和家人朋友一起散散步，選擇平坦好走的地方。散步時間不因過久，如果累了就找地方坐下來休息一會兒。孕婦一定要避免登高、舉重等劇烈運動。

　　多休息

　　一旦感到疲倦應停下手裡的事休息一下。準媽媽要學會適當偷偷懶，不要累著自己和寶寶。

　　作息時間規律

　　不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。

　　保持心情樂觀愉悅

　　保持心情樂觀愉悅，不要過度憂思、緊張，緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。孕婦保持好心態，精力更充沛，可以更好地應對生活中的各種問題。

　　懷孕腰疼吃什麼

　　白菜燉豆腐

　　材料

　　白菜、豆腐、薑蒜、香蔥、食鹽和雞精各適量。

　　做法

　　1、將白菜切成段，豆腐洗淨切塊，豆腐和白菜分別用水焯一下，撈出來瀝乾水分。

　　2、在鍋中放油，加入薑蒜蔥，炒香，放入豆腐稍微煎一下，加入水燉一會兒。再放入白菜，翻炒一下，後加入食鹽和雞精調味就可。

　　蔥爆牛肉

　　材料

　　牛肉1斤，香蔥、大蒜、生抽、食鹽、雞粉、白胡椒、香油、澱粉、蛋清、料酒、老抽等適量

　　做法

　　1、將牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，醃製10分鐘。加入澱粉和食用油。

　　2、在鍋中放油，加熱，將蔥蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然後再放入剩下的一部分薑蔥。

　　3、後加入生抽、老抽、食鹽、雞粉和香油等配料，炒勻出鍋即可。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

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　總結 但我覺得好的辦法就是要保持自身心情的愉悅，這樣才能夠減少腰酸發生的頻率。