4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
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5、葡萄柚腹部減肥
常吃葡萄柚具有減肥的作用，因為他的含糖量低，其中含有豐富的維生素C，如果女性朋友食用不僅可以減肥而且還可以補充維生素C，所以建議滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
1、多吃蛋白質高的食品
很多產後的女性朋友應該多補充蛋白質，列如雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物只要每天的攝取量在95克內便可以恢復到原來的身材，不會增肥的。
2、食物要多樣化
粗糧和細糧都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、麵粉等，飲食中粗細合理搭配更能幫助產婦營養的吸收，幫助身體的恢復。
3、水果蔬菜多吃
新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產後出現便秘的情況。
4、多喝湯
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湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現慢性失血的情況，出現貧血。但是湯飲要適度，防止產婦出現奶脹的情況。
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