2、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力，後天的免疫力，肌肉的功能等。早晨體內的肌肉，神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮，血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是不實，走路大是稀的，吃的皮膚越來越差，連連一次是隱隱有痰老結老傷，時常學習，這就是小病病不斷。的反抗力。
3、推薦養胃食物
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大棗、豆腐、白菜、牛奶、複合、健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防積聚，補心益生津津津；南方、蜂蜜都是養胃的。
容易發胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，之後很快就可以睡覺。包括來及補充膳食，長此以往，身體情緒重負，消耗熱能，極會造成肥胖，使人發胖。 。不吃早餐會變成容易胖的道，所以早餐是減肥之！
不吃早餐影響女容貌
很多的年輕人都不愛吃早餐，不吃早餐和吸煙，酗酒，通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血，營養不良症等便可能乘虛而入。這嚴重損害健康，而且還容易偽裝的女裝呈現出的灰白或蠟黃。
變老
不吃早餐，人體只能動用身體儲存的糖原和細胞，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和再生，加速衰老。
易引起消費
如果經常不早餐，胃部表面的動作會逐漸減弱，後會吃掉。
營養不均衡，抵抗力低
長時間不吃零食會引起全天能量和腦補補，而且，到了九九十點一般會出現飢腸轆轆轆轆轆轆的食慾，造成腸內壁叮叮，損傷腸黏膜，導致系統的疾病掀起運動，這樣，全身的降低、反應的力就會急劇下降。
易患膽膽
如果早餐，胃在沒有的情況下，照樣地不吃東西，晚間所有的胃酸會刺激胃壁，會破壞胃黏膜，因膽囊中的膽汁沒有機會離開，而使膽汁中的膽固醇大量析出，沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲〜35歲女膽石症患者中，80％--- 90％的人都有不吃早餐的習慣。
易患患道疾病
不吃早餐影響胃酸和膽汁離開，這樣會增強系統功能，腸胃炎、膽汁膽汁等系統的疾病。
影響學習和工作能力
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大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的生物物種。
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