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 　3、動物骨頭

　　在動物的骨頭中，百分之八十都是鈣物質。但是這些改是沒有辦法溶到湯裡面的，所以需要補鈣的人事很難吸收的，所以在做湯的時候，一定要把這些骨頭敲碎之後，可以加一些醋，然後用小火慢慢的燉，可以放一些青菜做成湯，這樣就能起到很好的補鈣的作用。

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　　蝦皮炒菠菜

　　材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

　　做法：將菠菜洗乾淨，切成3厘米長的段;乾蝦皮用溫水稍泡，洗淨;將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

　　乾炸蝦肉丸

　　材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，精鹽3克，味精1克，麵粉50克，花生油800克。

　　做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

　　川西肉豆腐

　　原料

　　豬肥瘦肉、香菇、冬筍、雞蛋、香辣醬、糖、花椒、鹽、香蔥、姜、味精、青筍、黃花、木耳、苕粉絲、泡椒、蒜末、豆粉等。

　　做法

　　1、肥瘦肉剁細，香菇、冬筍切小丁，雞蛋攤皮，青筍切滾刀塊。黃花、木耳洗淨，泡椒、香蔥切粒、花椒部分剁細，香辣醬加糖、蒜末調成味碟。

　　2、肥瘦肉加香菇、冬筍丁、雞蛋、豆粉、水、花椒粉、鹽調成肉餡,用蛋皮裹成長條上籠蒸熟，涼後切片。

　　3、用大碗把切好的青筍、黃花、木耳、粉絲裝入碗內，把肉片碼放在上面。

　　4、鍋內加少許油燒熱後用花椒、姜、蔥熗鍋，燒水煮沸後裝進碗裡，上籠蒸熱後撒上香蔥花、泡辣椒粒，配上香辣味碟即成。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

　　注意：製作肉捲時，雞蛋、豆粉的比例要掌握好，不然會影響成形。

　總結：缺鈣不是小的問題，對於孕婦以及胎兒的發育是可能會造成比較大的影響的，所以平時應該要積極的補鈣，出現缺鈣的情況也需要重視起來。