3、大棗
味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水噹茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
4、土豆雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
土豆也是失眠老年人不錯的選擇,可不要小看小小的土豆,雖然澱粉的含量比較多,但是土豆可以誘發睡眠的色氨酸。因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
5、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,這樣的食物中包含了色氨酸這種物質,所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態,杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
6、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,蜂蜜水不僅可以美白皮膚,而且還促進新陳代謝,對於經常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素,從而讓老年人更快的入睡。
1、生理性因素
人體的神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經細胞的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。
2、心理社會因素
各種心理社會因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動都可使老年人產生失眠的現象。這種失眠的特點為入睡困難，腦子裡想的事情總是擺脫不掉，以至於上床許久輾轉反側，難以入睡。
3、環境因素
睡眠需要良好的環境，否則也可引起失眠。寢室溫度過冷、過熱都可以妨礙人們的入睡。濕度對睡眠亦有影響，理想的濕度55%~60%，過於乾燥或過度潮濕均不利於健康。在城市裡噪聲是乾擾睡眠的常見因素，居室臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都可使老年人難以入睡，並易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。
4、精神因素雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比較多。一般有抑鬱傾向的人睡眠質量都不是很好。其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少，特點是清晨兩三點醒來，再也難入睡。並且隨著年齡的增加，後半夜失眠越來越嚴重。因此老年人應該選擇比較安靜且宜居的小區，平時結合飲食調節，多喝牛奶及酸棗仁蛹蟲草粉幫助睡眠。
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