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 　　上班族保護眼睛的方法

　　1、經常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。保羅           

　　2、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　3、改變工作步調

　　至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　4、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應讓強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　上班族保護眼睛小竅門

　　1、在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發，我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛乾澀的問題。

　　2、在空調房中，應該在手邊放杯茶水，來增加週邊空氣的濕度。

　　3、日常飲食應多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛乾燥。

　　4、要保證充足的睡眠，合理安排我們作息時間，晚上盡量不要熬夜。

5、面對電腦時間過久，感到眼睛乾澀時可以在半個小時左右，遠眺一會兒，盯著遠方的建築物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此症狀。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

　　6、使用電腦時要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達到肌肉放鬆，將眼球暴露於空氣中的面積減小到低。

　　7、顯示屏擺放的位置也要注意，一個很正確的位置，這對於我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。