5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控制在正常範圍內，才可能產生大量高質量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅持至少運動30分鐘。
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6、經常洗熱水浴是會使精子數量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免。
7、想要當爸爸，就好別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素具有明顯的殺滅精子的作用。所以小提醒備孕的男性要避免吃大蒜，因為備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜中含有大量的營養物質，而這些營養物質進入人體後具有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16週後,又可恢復到正常精子量，食道炎在備孕期間盡量避免吃芹菜。
4、大豆
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
其實我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒腦,但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,從而降低男性的生育功能,因些備孕男性好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
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酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業務招待,都喜歡用酒來助興。但對於備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睾丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。
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